Membuat jadwal makan efektif mengatur berat badan

 Membuat jadwal makan teratur terbukti membantu menjaga/menurunkan berat badan loh.

Tak hanya membuat jadwal supaya efektif harus membuat jadwal makanan dan minuman apa yang harus di makan setiap harinya.

Di lansir dari Health clevelan study yang di terbitkan jurnal obesity, ada sekitar 142 orang yang menderita obesitas atau kelebihan berat badan mereka membuat jadwal tentang apa saja yang akan mereka makan. Mereka juga mengadakan diskusi kelompok tentang penurunan berat badan dalam kurun waktu 6 bulan.

Setiap hari hanya 15 menit waktu yang kita butuhkan untuk membuat jadwal makanan.  Dan mereka yang melakukan hal tersebut mengalami penurunan bobot lebih banyak dari pada yang tidak melakukan sama sekali.

Mereka yang konsisten  membuat jadwal makan mendapat hasil yang memuaskan yaitu mereka kehilangan lebih banyak berat badan di banding mereka yang tidak melakukan sama sekali. "Kata leslie heinberg"

Menurut "leslie heinberg" study tersebut memperkuat apa yang sudah di temukan para ahli selama ini,yaitu membuat jadwal makan adalah cara yang efektif untu menjaga berat badan tetap ideal.

Leslie menyebut, tidak mudah merubah gaya hidup tanpa memiliki data. Sebab itu jadwal makan harian adalah sesuatu yang bisa membimbing kita untuk tetap bisa mengatur berat badan yang ideal.

Leslie juga menambahkan, kunci sukses menjaga berat badan adalah selalu mengikuti jadwal makanan seiring waktu dan di biasakan menjadi rutinitas sehari-hari.

Kita juga bisa membuat catatan jadwal kita lebih mudah dan selalu di ingat dengat menggunakan teknologi digital seperti ponsel,laptop,dan aplikasi tertentu untuk mempeemudah membuat jadwal.

Sekiat tips diet sehat dari kami.semoga bermanfaat.

By: dr-kita